暑假结束了，孩子们迎来新的班级和小朋友，细心的家长发现别的孩子过个暑假就能蹭蹭的往上长一节，自己孩子却一点不长个，排座位仍然是承包前两排。家长们不要着急，8月30日郑州市妇幼桂林艳副主任做客河南人民广播电台揭秘孩子生长发育相关的因素，为家长们支招。

其实身高除了遗传占60%影响因素以外，还有40%的后天因素影响，孩子的很多习惯都会阻碍长高，家长快来看看，下面这些能影响长高的坏毛病你家孩子中招没有？

睡眠不规律

有研究显示

每天睡眠时间大于10小时的儿童身高增加明显高于每天睡眠时间小于9小时的儿童。

因为能够刺激人体长高的激素主要为生长激素，而生长激素分泌最旺盛的时间是在夜间20:00-7:00，夜间睡眠状态下是白天分泌量的5倍。孩子睡眠不规律会造成体内激素分泌的紊乱，影响孩子长高。

饮食不规律

营养是保障长高的基础，饮食的数量和质量可以影响儿童生长，科学合理的营养可以让孩子每年多长2-3cm，但是孩子吃的太多营养过剩就会肥胖。

研究表明

儿童肥胖很容易达到“性成熟启动的阈值”，绝大多数肥胖儿童身高发育停止早于同龄儿童。

根据对10万例不同年龄组的男女青少年跟踪研究证明，孩子早发育一年，身高平均少长7厘米。

并且儿童肥胖会导致生长激素分泌减少，BMI每增加1单位，生长激素分泌降低大约6%，生长激素分泌的减少直接影响儿童长高。

运动减少

打游戏、看电视、玩手机成了主要娱乐方式，时间长了不仅眼睛视力受损，还会影响长高。

因为运动不仅能够促进食欲、改善睡眠，还会刺激骨骼的生长，从而促进长高。

研究表明

运动与儿童的生长发育呈正相关关系。经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4～8厘米。

当然了，上述是身高促进需要做到的好习惯，对于身高落差大追赶不上的孩子来说，医院做生长评估，早发现早干预，切不可抱着晚长的心态。

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